وبلاگ کیابیوتی

نوشابه های رژیمی
‎ظاهراً نوشابه های رژیمی کالری و قند کمتری نسبت به دیگر نوشابه ها دارند و حتی از لاغر شدن شما جلوگیری می کنند. اما تحقیقات جدید نشان داده است افرادی که برای رژیم گرفتن و لاغر شدن این نوشابه های رژیمی را انتخاب می کنند در واقع وزن اضافه می کنند تا اینکه کم کنند.


اسموتی ها
‎اگر چه می توان اسموتی ها را در دسته قدرتمند ترین و مغذی ترین نوشیدنی ها قرار داد، اما برخی از آنها می توانند حاوی مقادیر زیاد کالری، چربی و قند باشند. خواص روغن آرگان اصل | خواص روغن خراطين اصل | خواص روغن ریحان اصل | خواص روغن کرچک اصل | خواص کرم لایودرم | خواص روغن مورد مرکب | خواص روغن بادام شیرین اصل | خواص روغن اصل | خواص روغن رازیانه اصل | خواص روغن هسته هلو اصل | خواص روغن نارگیل اصل | خواص روغن هسته انار اصل | خواص روغن فندق اصل | خواص روغن سیاه دانه اصل | خواص روغن بنه اصل | خواص روغن گل بنفشه اصل | خواص روغن زیتون اصل | خواص قرص لاغری گیاهی اصل | خواص روغن کنجد اصل | خواص روغن کندش اصل | خواص روغن لاغری اصل | خواص روغن مورچه اصل | خواص روغن مار اصل | خواص روغن شتر اصل | خواص روغن رزماری اصل | خواص روغن ماکادمیا اصل | خواص روغن زالو اصل |خواص روغن اسطوخودوس اصل | خواص روغن لاوندر اصل | خواص روغن بادام اصل | خواص روغن آلوئه ورا اصل | خواص روغن هسته انگور اصل | خواص روغن جوجوبا اصل | خواص روغن آووکادو اصل | خواص چای ماسالا اصل | خواص چای سبز اصل | خواص قرص جی فست G-FAST اصل | خواص قرص لاغری اصل | خواص قرص جلوگیری از ریزش مو اصل | خواص کرم لايودرم اصل | خواص ضد لك اصل | خواص ضد چروك اصل | خواص ضد جوش اصل | خواص ريزش مو اصل | خواص روغن هسته هلو اصل | خواص روغن هسته انگور اصل | خواص روغن هسته انار اصل | خواص روغن نارگيل اصل | خواص روغن مورد مركب اصل |خواص روغن مورچه اصل | خواص روغن ماكادميا اصل | خواص روغن مار اصل | خواص روغن بنفشه اصل | خواص روغن كندش اصل | خواص روغن كنجد اصل | خواص روغن كرچك اصل |خواص روغن فندق اصل | خواص روغن شتر اصل | خواص روغن سياه دانه اصل | خواص روغن زيره اصل | خواص روغن زيتون اصل | خواص روغن زالو اصل | خواص روغن ريحان اصل |خواص روغن رزماري اصل | خواص روغن رازيانه اصل | خواص روغن خراطين اصل | خواص روغن جوجوبا اصل | خواص روغن بنه اصل | خواص روغن بادام شيرين اصل | خواص روغن بادام تلخ اصل | خواص روغن اسطوخودس اصل | خواص روغن لاوندر اصل | خواص روغن آووكادو اصل | خواص روغن آلوئه ورا اصل | خواص روغن آرگان اصل | خواص روغن هاي گياهي اصل اصل | خواص لاغري صورت اصل | خواص قرص لاغري بدون عوارض اصل | خواص روغن لاغري اصل | خواص چاي ماسالا اصل | خواص چاي سبز اصل | خواص جي فست اصل |خواص لاغري اصل | خواص چاقي صورت اصل | خواص چاقي اصل | خواص تناسب اندام اصل مطمئن باشید که آبمیوه تان، ترکیبی از تمامی میوه ها، سبزیجات و شیر باشد.
‎آبمیوه های مملو از کره بادام زمینی، شکلات و شربت ها (شیره ها)ی میوه را کنار بگذارید.


شیرین کننده های مصنوعی
‎هنوز تحقیقاتی در جهت بی خطر بودن شیرین کننده های مصنوعی انجام می شود، اما جدیدترین آن ها نشان می دهد این شیرین کننده ها در واقع می توانند شما را بیشتر از قندهای طبیعی گرسنه کنند. برای رسیدن به رژیم دلخواه، غذاهایی را انتخاب کنبد که قند طبیعی داشته باشند. البته توصیه می شود غذاهای بدون قند و یا کم قند را مصرف نمایید.


سس سالاد سبک
‎هر چند این سس ها میزان کمتری چربی و کالری را نسبت به سس های پر چرب دارند اما سس های سبک معمولا دارای میزان زیادی قند یا فروکتوز شربت ذرت هستند، که برای داشتن طعم بهتر به آن اضافه می شوند. سس های سبک طبیعی ای را انتخاب کنید که قند را به عنوان اولین ماده تشکیل دهنده ذکر نکرده باشد. شاید هم بد نباشد خودتان دست به کار شوید و یک سس سالاد سالم را به شیوه صحیح و مطمئن در خانه درست کنید.


غذاهای فرآوری شده رژیمی
‎به نظر می آید تعویض وعده غذایی معمولی با یک وعده غذایی منجمد شده، انتخاب خوبی برای کم کردن وزن باشد، اما معمولا این غذاهای رژیمی دارای مقادیر زیادی سدیم و قند هستند. برچسب روی ماده غذایی را که خریداری می کنید همیشه چک کنید. به دنبال لیست مواد تشکیل دهنده ای که می شناسید باشید تا موادی که نمی شناسید.


ماست طعم دار
‎ماست سرشار از کلسیم و پروتئین است که برای منظم نگه داشتن رژیم شما بسیار عالی است، اما ماست طعم دار حاوی مقادیر زیادی قند و کالری است، که سلامت غذا خوردن شما را تحت تاثیر قرار می دهد. سعی کنید ماست ساده بخورید. اضافه کردن یک قاشق چایخوری عسل برای شیرین کردن آن می تواند مفید واقع شود.

تناسب اندام